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気楽にやっても効果大!加圧トレーニングとは

どんなメリットがあるの?

加圧トレーニングは、比較的簡単にさまざまな効果が得やすいと言われています。得られる効果にはたとえば、シェイプアップ、代謝の改善、肌質の改善などといったものが挙げられます。このように健康上の効果と美容上の効果が両方とも得られる点は魅力的ですね。

とりわけ新陳代謝の改善という点では、ダイエットにもたいへん効果的です。通常のダイエットではリバウンドや体型の維持が課題になりやすいですが、加圧トレーニングの場合、代謝をよくすることで痩せやすい体質をつくることができます。

加圧トレーニングの強みは何といっても少ない力でより大きな結果を出すことができる点でしょう。美容やダイエット目的のトレーニングの場合、つらいものも少なくありませんが、加圧トレーニングなら無理なく美しい身体を目指すことができます。

筋肉をつけたい方にも

加圧トレーニングは美容にもオススメですが、体力や筋肉をつけたいという方にもたいへんオススメです。理由は、加圧トレーニング特有の血液の流れを制限する方法により、インナーマッスルに効率的な負荷をかけることができるからです。

加圧トレーニングのしくみについては後ほど詳しく説明しますが、血流を制限した状態で筋肉に負荷を与えてその後解放することにより、負荷のより大きい運動を行なっているのに近い状態をつくり出せます。これによって、遅筋と呼ばれる重いトレーニングを必要とする筋肉を、効果的に刺激することができます。

加圧トレーニングでは、軽い運動で刺激できる速筋についても鍛えることができるので、双方の筋肉を同時に鍛えることができるのが特徴です。こうした点は、効率的に筋トレを行いたい方には、たいへん魅力的ではないでしょうか。


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